簡単ダイエットで楽しんでダイエット
ダイエットするなら、マイペースダイエット
マイペースで自分の体に合った「簡単ダイエット方法」を見つけましょう
ダイエットのリバウンドについて
体の限界を超えたダイエットにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったり。
ココロとカラダのバランスが変化して、カラダに変調が起きて自分でコントロールできなくなり、食事が進んでしまう。
これがリバウンドです。ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際には、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。
「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事なのです。
仲の良いお友達とたのしく食事。
お酒を飲むのも良いものです。
本来楽しいはずの食事を無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。
「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。
そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。
無理は禁物です。
ストレスをかけないようにマイペースが大切です。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
情報が氾濫しているダイエット業界ですが、いろんな情報に惑わされず、マイペースで自分の体に合った「ダイエット方法」を見つけましょう。
内側から、綺麗になる。
食べて痩せるそこは本当の「美」があるのです。
ダイエットと運動
カロリー計算をきっちりとして食事の制限をしてきたけれど、肝心の体重が減る傾向が見られない！
なんでだろう・・・。
食べながらダイエットしても、食生活だけでなく生活自体がだらけていては、ダイエットの効果も半減です。
ただ、今まで激しい運動をしてなかった方が急にジムに行き始めても挫折するのは当たり前です。
せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。
最近は、「運動によるダイエット」が流行り、お家でエクササイズが出来るＤＶＤに非常に人気が出ています。
ＤＶＤは、お値段も安いので、ちょっと気になるものがあったら初めてみるのもいいかもしれません。
テレビを見ながら毎日継続することで、少しずつ運動をカラダに慣れさせてダイエットしていくのです。
体重計には毎日必ず乗るようにすること。
これが一番たいせつなダイエットを継続させるコツでもあります。
自分のカラダの微妙な変化に敏感になることが大切です。
毎日の食事や運動に気をつけることで、体重を一定に保つことは、そう難しくないはずです。
少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。
カロリー計算とダイエット
わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。
その数値であるカロリーはラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。
カラダを動かす為には、必要な熱量があります。
その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのです。
蓄えられた熱量も度が超えると脂肪になってしまいます。
その脂肪はまさに肥満の原因になります。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
この熱量を上手く使いながらダイエットを実現させるのが健康的なプロポーションを作るきっかけになるわけです。
ただ、毎日食べたもののカロリーを計算なんて気が遠くなりますよね。
難しく考える必要はありません。
大体でいいのです。食事の度に、時間とカロリーをメモしておくのです。
いつもチェックすることで、だんだんと自分の食生活が見えてきます。
夜は毎日、カロリー取りすぎかな？とか。
次の日から改善できます。
カロリー計算を毎日すれば、自分の食生活にいつも気をつけることができます。
そんな身近なところからダイエットははじまるのです。
今日は甘いものが食べたい！食べてもいいのです。
次の食事のときに気をつければいいのです。
カンタンなことです。
ダイエットの基本はまず、自分の一日の活動に必要なカロリー（熱量）を知ることです。
必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、体重が増えることは決してありえないのです。